Quando envelhecemos a nossa memória diminui. Lembramos de fatos da infância , mas não lembramos do que comemos hoje. Uma parte das habilidades da memória e do pensamento é herdada de nossos pais, porém a influência mais importante vem dos hábitos e do estilo de vida. Dr Gary Small autor do livro “A Ciência da longevidade” tem focado em quatro áreas principais – exercícios mentais e de memória, aptidão física, controle do estresse e dieta saudável para o cérebro. Recomenda que as pessoas tentem diferentes exercícios ao longo do dia para relaxar- às vezes uma parada de cinco minutos associada a um exercício de respiração profunda ou meditação pode ter um grande impacto sobre o humor e a memória. Outra forma de baixar os níveis de estresse é realizar um condicionamento cardiovascular moderado e regular, uma rápida caminhada de 15 minutos por dia ou treinamento de força. Estes mecanismos participam da melhora da saúde do coração e do desempenho mental. Controlar as calorias e acrescentar alimentos como frutas e verduras antioxidantes e peixes ricos em gordura Ômega-3 é uma dieta saudável para o cérebro. A chave para melhorar a sáude do cérebro é trabalhar todos os dias com essas estratégias e encontrar uma maneira de torná-las divertidas e envolventes.